公開講座

【81】おうちでできるエクササイズ(全3回)
(オンライン講座)

講座内容

ストレッチ、タオルを使ったエクササイズ、軽い筋力トレーニングを行い、肩こり、腰痛、脚のむくみなどを和らげます(15分程度の解説あり)。まずはおうちで3回。すっきりした気分で新年をスタートしましょう。
受講対象者:目安として18歳以上(大人が対象です)
講習料:3,300円
最小実施人数:12名
開催会場:オンライン(Zoom)
募集期間:11月 8日〜12月20日
募集人数:20名
実施責任者:久保田 浩史

受講生への連絡事項

●カメラをONにし、できるだけ全身が映るような形でご参加ください。みなさんの様子を見ながら運動等を進めていきます。
●ラジオ体操ができるくらいのスペース、タオル(35cm×85cmくらいの大きさ)、あればエクササイズ用のマット(床の上で滑りにくいもの)をご用意ください。
●動きやすい服装でご参加ください。裸足または滑り止め付5本指靴下の着用をお勧めします。
●万が一に備え、傷害保険に加入なさることをお勧めします。


講座スケジュール

1月10日(月)15:00~16:00

足、ふくらはぎ、すね、腿、脚のつけ根、お尻を中心としたエクササイズ
(ストレッチ、軽い筋力トレーニングなど)
【解説】座り過ぎと運動不足

講師(所属)

久保田 浩史(本学准教授)
志村 広子(本学非常勤講師)

1月17日(月)15:00~16:00

胸、背中、腰、お腹を中心としたエクササイズ
(ストレッチ、軽い筋力トレーニングなど)
【解説】目的に合わせた運動の選び方

講師(所属)

久保田 浩史(本学准教授)
志村 広子(本学非常勤講師)

1月24日(月)15:00~16:00

首、肩、腕、手を中心としたエクササイズ
(ストレッチ、軽い筋力トレーニングなど)
【解説】運動を習慣化するための工夫

講師(所属)

久保田 浩史(本学准教授)
志村 広子(本学非常勤講師)